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Der Präventionskurs offenbart die transformative Kraft von Hatha Yoga und Atemmeditation. Die Teilnehmenden tauchen ein in eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Der Kurs vermittelt wirksame Techniken zur Stressreduktion, fördert die körperliche Gesundheit und kultiviert innere Ruhe. Mit einer ausgewogenen Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen bietet dieser Kurs die ideale Grundlage, um Yoga nachhaltig in den Alltag zu integrieren und das Wohlbefinden auf allen Ebenen zu steigern.
Du lernst Geschichte, Philosophie und Grundprinzipien des Hatha Yoga kennen und übst Bergpose, Baum, herabschauenden Hund und erste Atemtechniken.
Du verbindest Haltungen wie Krieger I, Drehsitz und Brücke gezielt mit Ujjayi-Atmung, Wechselatmung, Bauch- und Vollatmung.
Du erfährst, welche Muskelgruppen im Yoga arbeiten und wie du Asanas an deinen Körper anpasst, und übst Sonnengruß A und B sowie den Mondgruß.
Du öffnest deine Hüften mit Schmetterling, Königstaube, Kuhgesicht, Yogischer Hocke, Feuerstamm und Glücklichem Baby.
Du lernst Grundlagen der Atemphysiologie und verschiedene Pranayama-Techniken kennen und übst Kobra, Bogen, Kamel, Brücke und Rad.
Du nutzt deinen Atem als Anker und synchronisierst ihn mit Katze-Kuh, Stuhlpose, Baum und seitlicher Winkelhaltung.
Du erfährst Grundlagen von Meditation und Achtsamkeit und schulst dein Gleichgewicht mit Adler, Tänzer, Krieger III und Krähe.
Du übst ruhige Haltungen wie Beine an der Wand, liegenden Schmetterling und Knie-zu-Brust-Drehung sowie die Wechselatmung Nadi Shodhana.
Du erfährst, wie Stress physiologisch wirkt und Yoga ihn reduziert, und übst Standhaltungen wie Krieger I und II, Dreieck und Halbmond.
Du baust Stress ab mit Katze-Kuh, Kindpose, Brücke, Beine an der Wand und dem Ozean-Atem Ujjayi Pranayama.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
