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Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, welches auch für Kinder leicht zu erlernen ist. Dabei werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt. Ziel ist es, dadurch die Entspannungsfähigkeit von Kindern zu fördern, Spannungen abzubauen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung zu fördern.
Du lernst die Gruppe und den Ablauf des Kurses kennen und spannst erste Muskelgruppen wie Hände, Unterarme und Oberarme bewusst an.
Du erfährst, was PMR ist und woher sie kommt, und übst das Anspannen und Lockerlassen von Händen, Armen und Gesicht.
Du erfährst, wie PMR funktioniert, und nimmst zu Händen, Armen und Gesicht jetzt auch deine Schultern dazu.
Du lernst verschiedene Formen der PMR kennen und übst das An- und Entspannen von den Händen bis zu Schultern und Oberkörper.
Du erfährst, dass Stress eine natürliche Reaktion deines Körpers ist und was Kinder im Alltag stresst, und nimmst dein Gesäß zu den Übungen dazu.
Du erfährst, was Stress mit deinem Körper und deiner Psyche macht, schulst deine Körperwahrnehmung und entspannst jetzt auch deine Beine.
Du erfährst, wie Entspannung funktioniert und wie sie in deinen Kinderalltag passt, und übst die 16er Form mit Ruhebild und Affirmation.
Du lernst verschiedene Wege kennen, dich zu entspannen, übst die 4er und 7er Form mit Ruhebild und nimmst Motivation mit.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Progressive Muskelrelaxation durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
