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Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches gezielt die Tiefenmuskulatur (das Powerhouse) kräftigt und stabilisiert. Daher eignet sich Pilates ideal als Training nach der Schwangerschaft. Der Kurs ermöglicht den Teilnehmerinnen den Wiedereinstieg in die Bewegung. Ziel ist es, mit dem eigenen Körper wieder vertraut zu werden, den Beckenboden zu kräftigen und die Stütz- und Haltemuskulatur zu stärken. Der Kurs kann erst nach abgeschlossener Rückbildung absolviert werden.
Du erfährst, welche Effekte Bewegung hat und welche Folgen Bewegungsmangel mit sich bringt, und übst Pilates-Grundübungen wie The Hundred und Roll Up.
Du lernst Aufgaben des Muskelskelett-Systems, muskuläre Dysbalancen und den Aufbau der Wirbelsäule kennen und übst Open Leg Rocker und Scissors.
Du erfährst, woher Pilates stammt und welche Ziele es verfolgt, und übst Spine Twist mit Beinheben, Shoulder Bridge Variationen und Leg Pull Front.
Du lernst Anatomie und Bedeutung des Powerhouse kennen, übst es gezielt anzusteuern und trainierst mit Roll Up, Leg Circle und The Hundred.
Du lernst Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Präzision und Atmung als Prinzipien kennen und setzt sie in Übungen wie Roll Up um.
Du lernst Anatomie und Effekte der dreidimensionalen Atmung kennen und setzt sie bei Wide Squats, Swimming, Bridging und Teaser mit Leg Pull ein.
Du erfährst, wie sich dein Körper in der Schwangerschaft verändert und welche Vorteile Pilates danach bietet, und übst Lunge mit Kneelift.
Du erfährst, wie Pilates auf Körper und Psyche wirkt, und übst Dehntechniken, Mobilisation, Koordination und Körperwahrnehmung.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Pilates durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
