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Der Kurs vermittelt dem Teilnehmer ein theoretisches und praktisches Wissen zum Thema Nackengesundheit. Neben der Mobilisation und der Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur erhalten die Teilnehmer individuelle Tipps für ein bewusstes und rückengerechtes Verhalten im Alltag. Ziel ist es, Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich vorzubeugen.
Du lernst Ablauf und Materialien des Kurses kennen und kräftigst Brustwirbelsäule und Schultern mit Rudern, Latzug und Seitheben im Stand.
Du erfährst, wie das Muskelskelett-System aufgebaut ist und funktioniert, und kräftigst Schultern und Nacken mit dem Theraband.
Du lernst Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule kennen und kräftigst Schultern und Brustwirbelsäule mit Kurzhanteln, etwa beim Seitheben und Rudern.
Du erfährst, wie die Halswirbelsäule aufgebaut ist und welche Erkrankungen sie betreffen können, und übst Rudern, Seitheben und Oberkörperheben.
Du verstehst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen, und stärkst deinen Nacken mit HWS-Stabilisation in Seitlage und Oberkörperheben.
Du lernst die Vorteile von Kräftigungstraining und einer trainierten Halswirbelsäule kennen und trainierst mit dem Theraband.
Du lernst rückengerechtes Stehen, Sitzen und Heben sowie aktive Pausen im Arbeitsalltag kennen und mobilisierst deine BWS auf der Faszienrolle.
Du erfährst, welche Erkrankungen der Wirbelsäule es gibt und welche Folgen Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen haben.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
