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Die Geburt eines Kindes ist das größte Glück im Leben einer Mutter. Dennoch bringt die neue Situation viel Ungewohntes mit sich und führt bei den frisch gebackenen Müttern zu vielen stressigen Situationen. In den theoretischen Abschnitten soll den Teilnehmern Wissen zum Thema Stress vermittelt werden. Inhalte sind Entspannung, Zeit- und Organisationsmanagement oder Wahrnehmung und Bewertung der neuen Situation. Die Teilnehmer erhalten Hilfestellungen, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können.
Dabei steht auch immer gleichzeitig die Entwicklung der Gruppendynamik im Fokus. Es ist wichtig, gegenseitiges Vertrauen in der Gruppe zu schaffen, um die Themen zu bearbeiten.
Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
Du lernst die drei Ebenen des Stressmanagements kennen und ordnest körperliche, kognitive, emotionale und behaviorale Stressreaktionen zu.
Du erfährst, was Entspannung ist und wie du sie fördern kannst, und lernst die Progressive Muskelentspannung in der 4er Form für zuhause.
Du erkennst den Zusammenhang von Stress und Entspannung, findest Ruhe im Babyalltag und lernst Autogenes Training kennen.
Du erkennst Stressoren in deinem Babyalltag und reflektierst, wie dein Alltag organisiert ist und wo du Einfluss auf Abläufe nehmen kannst.
Du lernst, Veränderungen als Chance zu sehen, und gestaltest dein Zeitmanagement mit Baby mithilfe des Eisenhower-Prinzips.
Du erfährst, wie dein kognitives Filtersystem Stresssituationen bewertet, und hinterfragst deine primäre Bewertung eines Stressors.
Du lernst, Situationen neu zu bewerten, erkennst deine Glaubenssätze und formulierst fördernde und limitierende Glaubenssätze.
Du wiederholst Entspannung, Organisation, Zeitmanagement und Bewertung und legst deine nächsten Schritte für die Zukunft fest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
