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Jede werdende Mutter möchte ihre Schwangerschaft möglichst unbeschwert und in großen Zügen genießen können. Dazu gehört eine gesunde Lebensweise, die auch das richtige Maß an Bewegung beinhaltet. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser ist Aqua Fitness die optimale Sportart in der Schwangerschaft. Das gelenkschonende Training stärkt die Muskulatur und hat gleichzeitig einen lockernden und entspannenden Effekt. Das ist sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby eine ideale Kombination.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und übst Basisbewegungen wie Gehen auf Zehenspitzen, Wasserschieben, Butterfly und Kicks.
Du lernst Aufbau und Funktion von Muskelskelett-System und Wirbelsäule kennen und trainierst mit Push-Übungen, Rocking Horse und Seitheben.
Du erfährst, was Aqua Fitness ausmacht und welche Verhaltensregeln im Wasser gelten, übst Push, Butterfly und Sprünge und dehnst Rücken, Beine und Brust.
Du erlebst, wie Dichte, Auftrieb, Wärmeleitung und Widerstand wirken, und trainierst Arme und Beine mit der Poolnudel und am Beckenrand.
Du erfährst, wie sich Körperschwerpunkt, Hormonhaushalt, Temperatur und Wirbelsäule verändern, und kräftigst Beine und Bauch mit Beinschwimmern.
Du lernst Bewegungsmangel als Risikofaktor kennen und übst Schieben, Surfen auf dem Brett und Beinescheren in Rückenlage.
Du erfährst die körperlichen und psychischen Effekte von Aqua Fitness in der Schwangerschaft und trainierst mit Kicks, Rudern und Armübungen.
Du lernst, deine Belastung in der Schwangerschaft richtig zu dosieren und auf Regeneration zu achten, und trainierst mit Hanteln, Kicks und Butterfly.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Aquafitness/Wassergymnastik durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
