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Die Teilnehmer lernen Übungen im Bereich Ausdauertraining kennen, welche sie auch nach dem Kurs selbstständig durchführen können. Außerdem erlangen sie theoretische Kenntnisse über das Herzkreislauf – System und die Zusammenhänge von Ausdauersport und Gesundheit. Ziele sind das Vorbeugen von Übergewicht, das Vermeiden von Herzkreislauf – Erkrankungen und die Aktivierung des Stoffwechsels. Der Kurs findet als Zirkeltraining statt.
Du lernst Aufbau und Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems kennen und legst damit die Grundlage für dein präventives Ausdauertraining.
Du erfährst, welche Herz-Kreislauf-Erkrankungen es gibt und wie dir Ausdauersport als Prävention dagegen hilft.
Du lernst, was Ausdauer eigentlich ist und wie sie im Körper entsteht, und schaffst dir so die Basis für dein weiteres Training.
Du erfährst, welche Vorteile eine gute Ausdauer mit sich bringt und welche Effekte regelmäßiges Ausdauertraining auf deinen Körper hat.
Du lernst die extensive und intensive Dauer- und Intervallmethode kennen und erfährst, worin sich aerobes und anaerobes Training unterscheiden.
Du lernst Aufbau und Funktion des Herzens kennen und erfährst, wie sich Ausdauertraining auf dein Herz und deine Herzgesundheit auswirkt.
Du lernst Formeln zur Ermittlung deiner Trainingsherzfrequenz kennen und erfährst, wie du über Trainingszonen deine Belastung richtig dosierst.
Du lernst, wie oft und wie lange du trainierst, wie du dich steigerst und warum Regeneration dazugehört, und erstellst deinen Handlungsplan.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
