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Das Konzept des gesundheitsfördernden Ganzkörpertrainings ist speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Jugendlichen abgestimmt. Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen die Muskulatur zu kräftigen und so Haltungsbeschwerden und Bewegungsmangel präventiv vorzubeugen.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und kräftigst dich mit Einbeinstand, Ausfallschritt, diagonalem Arm- und Beinheben und Stützübungen.
Du erfährst, welche Aufgaben dein Muskelskelett-System hat und wie Muskelaufbau entsteht, und trainierst mit Squats mit Rudern und Schulterbrücke.
Du lernst den Aufbau deiner Wirbelsäule kennen, stabilisierst sie mit Ausfallschritten und Rudern mit Kurzhantel und dehnst Rücken, Beine und Arme.
Du erfährst, was Muskelketten und Rumpfmuskulatur ausmacht und welche Vorteile funktionelles Training hat, und kräftigst Po, Ab- und Adduktoren.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung kennen und trainierst mit Lang- und Kurzhantel, Schulterdrücken und Ausfallschritten.
Du erfährst, welche Vorteile und Effekte Krafttraining hat, und kräftigst Beine, Gesäß und Rumpf mit Ausfallschritten und Übungen in Seitlage.
Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie gezieltes Training hilft, und übst Gleichgewicht auf instabiler Unterlage, Rudern und Liegestütz.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt, und trainierst mit Squats mit Rudern, Ausfallschritten, Schulterdrücken und Crunches.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
