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Funktionelles Training macht den eigenen Körper zum Trainingsgerät. Die Übungen integrieren mehrere Muskeln gleichzeitig zu so genannten Muskelketten. So wird der Körper als Ganzes trainiert. Auch im Alltag erstrecken sich Bewegungen meist über mehr als ein nur ein Gelenk hinaus. Somit dient das Training gleichzeitig zur Ökonomisierung von Alltagsbewegungen.
Der Kurs sorgt präventiv dafür, speziellen gesundheitlichen Risiken vorzubeugen. Hierzu zählen beispielsweise Erkrankungen des Muskelskelett-Systems oder des Herzkreislauf-Systems.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und kräftigst dich mit Einbeinstand, Ausfallschritt mit Step, Liegestütz am Step und Unterarmstütz.
Du erfährst, wie Muskeln und Skelett zusammenarbeiten und was inter- und intramuskuläre Koordination bedeutet, und trainierst mit Squats mit Rudern.
Du lernst den Aufbau der Wirbelsäule und ihren Bezug zu Training und Dysbalancen kennen und stabilisierst sie mit Ausfallschritten und Rudern mit Kurzhantel.
Du erfährst, was Muskelketten und Rumpfmuskulatur ausmacht und welche Vorteile funktionelles Training hat, und trainierst mit dem Widerstandsband.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung im funktionellen Training kennen und trainierst mit Lang- und Kurzhantel und Schulterdrücken.
Du erfährst, welche Vorteile funktionelles Training im Alltag hat, und kräftigst Beine, Gesäß und Rumpf mit Ausfallschritten und Übungen in Seitlage.
Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie gezieltes Training hilft, und übst Gleichgewicht auf instabiler Unterlage, Rudern und Liegestütz.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt und was Superkompensation bedeutet, und trainierst mit Squats mit Rudern, Ausfallschritten und Crunches.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
