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Das Konzept des gesundheitsfördernden Ganzkörpertrainings ist speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Jugendlichen abgestimmt. Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen die Muskulatur zu kräftigen und so Haltungsbeschwerden und Bewegungsmangel präventiv vorzubeugen.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und startest mit Schulterkreisen, Einbeinstand, Ausfallschritt sowie Übungen in Bauch-, Seit- und Rückenlage.
Du erfährst, welche Aufgaben das Muskelskelett-System hat und wie Muskelaufbau funktioniert, und übst Seit- und Frontheben, Squats mit Rudern und Unterarmstütz.
Du lernst den Aufbau der Wirbelsäule kennen und kräftigst dich mit Ausfallschritten mit Gewicht, Kurzhantelrudern im Vierfüßlerstand und Crunchvariationen.
Du erfährst, was Muskelketten sind und warum die Rumpfmuskulatur so wichtig ist, und kräftigst Gesäß, Abduktoren und Adduktoren in Seitlage.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung kennen und trainierst mit Lang- und Kurzhantel, etwa Rudern, Schulterdrücken und Brusttraining.
Du erfährst, welche Vorteile und Effekte Krafttraining hat, und kräftigst Beine und Gesäß mit Ausfallschritten, Übungen in Seitlage und Schulterbrücke.
Du verstehst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie gezieltes Training sie beeinflusst, und übst Gleichgewicht auf instabiler Unterlage.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt, und trainierst Squats mit Rudern, Schulterdrücken und Stabilisation im Ausfallschritt.
Du lernst das Modell der Superkompensation kennen und erfährst, warum Regeneration wichtig ist und was fehlende Erholung bewirkt.
Du erfährst, was inter- und intramuskuläre Koordination ist und wie sie im funktionellen Training zusammenwirkt.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
