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Der Kurs Outdoor Walking findet draußen im angelegenen Park statt. Durch gezielte Walking Techniken verbessern die Teilnehmer ihre Ausdauer und trainieren ihr Herzkreislauf System. So kann Herzkreislauf Erkrankungen vorgebeugt werden.
Der Kompaktkurs findet an 4 zusammenhängenden Tagen statt.
Du lernst Aufbau und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems kennen und erhältst einen ersten Einblick in die Grundlagen des Walkings.
Du verfeinerst Fußabrollen, Armeinsatz und Rumpfspannung für eine saubere, gelenkschonende Technik.
Du lernst, deine Belastung mit der BORG-Skala selbst einzuschätzen und die passenden Trainingsbereiche zu finden.
Du ermittelst mit Formeln deine subjektive Trainingsherzfrequenz und lernst Trainingszonen sowie die passende Belastungsdosierung kennen.
Du lernst die extensive und intensive Dauermethode sowie die extensive und intensive Intervallmethode kennen und unterscheiden.
Du erfährst, wie dein Herz aufgebaut ist und funktioniert und wie sich Ausdauertraining auf deine Herzgesundheit auswirkt.
Du erfährst, welche positiven Effekte regelmäßiges Ausdauertraining auf deinen Körper und deine Psyche hat.
Du lernst, wie oft und wie lange du trainierst, wie du dein Training sinnvoll steigerst und warum Regeneration dazugehört.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
