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Der Kurs Running ist ein Lauftraining in der freien Natur. Er richtig sich an Teilnehmer, die lernen möchten zu joggen oder ihre Lauftechniken erweitern möchten. Die Teilnehmer erlernen zudem theoretisches Wissen über das Herzkreislauf-System und das Training in verschiedenen Herzfrequenzzonen.
Du lernst den Aufbau und die Funktion deines Herz-Kreislauf-Systems als Grundlage für das Lauftraining kennen.
Du erfährst, was die motorische Fähigkeit Ausdauer ausmacht und aus welchen Komponenten sie sich zusammensetzt.
Du lernst, welche Vorteile regelmäßiges Ausdauertraining bietet und welche Effekte es auf deinen Körper hat.
Du lernst verschiedene Lauftechniken kennen und erfährst, worin sich Gehen und Laufen in der Bewegung unterscheiden.
Du lernst die extensive und intensive Dauer- und Intervallmethode kennen und erfährst, wie du sie im Training einsetzt.
Du erfährst, wie du Belastung, Häufigkeit und Dauer deines Ausdauertrainings richtig dosierst.
Du lernst die Herzfrequenzzonen kennen und ermittelst deine Trainingsherzfrequenz mit passenden Formeln.
Du erfährst, warum Regeneration wichtig ist, lernst das Modell der Superkompensation kennen und erstellst Ziele und Handlungsplan.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
