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Ausdauertraining stärkt das Herzkreislauf-System und verbessert die Funktionsweise der Lunge. Ziel ist es, den typischen Lungen- oder Atemwegserkrankungen vorzubeugen. Gleichzeitig wirkt sich Ausdauertraining positiv auf das Immunsystem aus. Die Teilnehmer erlangen zudem theoretische Kenntnisse über das Herzkreislauf – System und die Zusammenhänge von Ausdauersport und Gesundheit. In der Praxis werden Ausdauerübungen, sowie Geh- und Laufübungen praktiziert. Atemübungen runden die Stunden ab.
Du lernst Aufbau und Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems kennen und übst Marschieren, zügiges Gehen, Knieheben, Gleichgewichtsübungen und Kniebeugen.
Du erfährst, wie deine Lunge funktioniert und welche Bedeutung sie hat, und trainierst deine Ausdauer mit Marschieren, Knieheben und Gleichgewichtsübungen.
Du lernst typische Erkrankungen der Lunge kennen und übst Marschieren, zügiges Gehen, Knieheben, Gleichgewichtsübungen und Step Touch.
Du erfährst, was Ausdauertraining ist und wie es aufgebaut ist, und übst Ausfallschritte mit Variationen und Partnerübungen wie Bälle zuwerfen.
Du lernst Vorteile und Effekte von Ausdauertraining kennen und übst Step Up, Gleichgewichtsübungen und Partnerübungen mit Bällen.
Du vertiefst dein Wissen über Vorteile und Effekte von Ausdauertraining und übst das Anheben von Gegenständen, zum Beispiel mit dem Pezziball.
Du lernst den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training kennen und übst Step Up, Knieheben und Partnerübungen mit Bällen.
Du lernst, deine Trainingsherzfrequenz zu ermitteln und deine Belastung über Trainingszonen zu steuern, und übst Marschieren mit dem Stepbrett.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
