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Stressbelastungen in Alltag und Beruf nehmen immer mehr zu. Daher ist es wichtig, Stressbelastungen zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu fördern. Im Kurs erlernen die Teilnehmer verschiedene Techniken, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können. Ein gutes Selbstmanagement, positive Gedanken und das Erlernen von Entspannungsfähigkeit helfen dabei dem Alltag gelassener zu begegnen.
Du lernst Definition und Grundlagen von Burnout sowie die drei Ebenen des Stressmanagements kennen und erfährst, was guten von schlechtem Stress unterscheidet.
Du erfährst, wie Burnout entsteht und welche Risikofaktoren und Frühsymptome es gibt, und erlernst und erlebst erste Entspannungsmethoden.
Du unterscheidest Burnout und Boreout mithilfe des FLOW-Modells und erlebst Entspannung als aktiven Prozess im Stressmanagement.
Du lernst, Überlastungen zu erkennen, Einfluss auf Stressoren zu nehmen und die Strukturen und Abläufe deines Alltags bewusst zu organisieren.
Du erfährst, welche Faktoren vor emotionaler Belastung schützen, und lernst, dein Zeitmanagement aktiv und produktiv zu gestalten.
Du lernst, Misserfolge zu akzeptieren, und erfährst, wie du Stresssituationen über dein kognitives Filtersystem wahrnimmst und bewertest.
Du lernst, Situationen neu zu bewerten, deine Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern und das richtige Maß an Aktivität zu finden.
Du wiederholst Entspannung, Organisation, Zeitmanagement, Bewertung und kognitive Umstrukturierung und legst deine nächsten Schritte fest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
