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Stress kann viele verschiedene Auswirkungen haben. Schlafstörungen, Verspannungen Probleme im Bereich des Herzkreislauf-Systems. Um diesen Problemen vorzubeugen, ist ein guten Stressmanagement wichtig. Der Kurs vermittelt verschiedene Techniken, um mit eintreffenden Stressbelastungen besser umgehen zu können. Ziel ist ein gesunder und gelassener Umgang mit Stress und so ein gesunder Tag-Nacht-Rhythmus.
Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
Du lernst die Schlafphasen und die drei Ebenen des Stressmanagements kennen und ordnest deine Stressoren in innere und äußere ein.
Du erfährst, wie Schlafprobleme entstehen und woran du sie früh erkennst, und lernst die Progressive Muskelentspannung in der 4er Form.
Du erfährst, was gesunden Schlaf und gute Schlafhygiene ausmacht, und erlebst Autogenes Training als Entspannungsmethode.
Du erkennst Überlastung, Bildschirmnutzung und Ernährung als Schlafräuber und reflektierst die Strukturen deines Alltags.
Du lernst, deinen Alltag für besseren Schlaf zu strukturieren, und ordnest Aufgaben nach dem Eisenhower-Prinzip.
Du erfährst, wie mentaler Stress den Schlaf beeinflusst, und lernst, Stresssituationen mit primärer und sekundärer Bewertung einzuschätzen.
Du findest das richtige Maß an Aktivität im Umgang mit Stress und lernst, hemmende Glaubenssätze in fördernde umzuformulieren.
Du wiederholst Entspannung, Organisation, Zeitmanagement und Bewertung und legst deine nächsten Schritte für die Zukunft fest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
