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Hatha Yoga für Frauen setzt sich aus verschiedenen Säulen zusammen. Atemübungen, Asanas (Körperhaltungen), Bandhas (Energiepunkte) und Meditation. Ziel des Kurses ist es, physischen und psychischen Beschwerden präventiv entgegenzuwirken. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert, die Beweglichkeit verbessert und so das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Der Kurs feindet als Online Seminar statt. Dazu erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Die sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
Du erfährst, was Yoga ist, woher es stammt und welche Stile es gibt, und übst Haltungen wie Baum, Halbmond, Dreieck und Taube.
Du übst die Atemtechniken Bhastrika und Ujjayi und praktizierst Haltungen wie Kobra, Bogen, Held und Kuhgesicht.
Du lernst Aufbau und Struktur von Becken und Beckenboden kennen und stärkst ihn mit Stuhlhaltung, Glücklichem Baby und Yogischer Hocke.
Du findest mit Katze-Kuh, Kindshaltung, Beine-an-die-Wand und Umgekehrtem Krieger zu mehr innerer Ruhe und Balance.
Du erfährst, wie Stress Körper und Psyche belastet und Yoga dabei hilft, und stärkst dich mit Planke, Seitplanke, Krieger III, Boot und Krähe.
Du öffnest deinen Brustraum mit Sonnengruß, Kobra, Kamel, Fisch, Rad und Rückbeugen im Low Lunge und Krieger I.
Du lernst die Bedeutung der Atmung und die Techniken Bhastrika und Ujjayi kennen und verbindest sie mit sitzender Meditation und ruhigen Haltungen.
Du praktizierst Sonnengruß C, Krieger I und II mit Variationen, gedrehte Halbmond- und Dreieckshaltungen und schließt mit einer Meditation.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
