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Heutzutage fällt es oftmals schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Hatha Yoga hilft Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert und so das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst die ersten Haltungen Berg und gestreckter Berg.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt und wie es entstanden ist, und übst die Vorbeuge Hastapadasana.
Du lernst die Effekte von Hatha Yoga auf Körper und Psyche und seine Vorteile in der Schwangerschaft kennen und übst den Ausfallschritt.
Du erfährst, wie Stress entsteht und welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst die Haltung Brett.
Du lernst, wie Stress auf Körper und Psyche und in der Schwangerschaft wirkt, und übst die Krokodil- oder 8-Punkt-Haltung.
Du erfährst, wie Entspannung entsteht und welche Bedeutung sie für dich und dein Ungeborenes hat, und übst die Kobra.
Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden kennen, vergleichst westliche und fernöstliche Ansätze und übst den Hund nach unten.
Du lernst Arten der Atmung und Entspannung durch Atmung kennen und praktizierst die komplette Sonnengrußsequenz.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
