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Schonendes Training im Wasser, Wissen zu Körperveränderungen in der Schwangerschaft, Wirbelsäule und Trainingsprinzipien für Schwangere.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und übst Basisbewegungen wie Gehen auf Zehenspitzen, Wasserschieben, Butterfly und Kicks.
Du lernst Aufbau und Funktion von Muskelskelett-System und Wirbelsäule kennen und trainierst mit Push-Übungen, Rocking Horse und Seitheben.
Du erfährst, was Aqua Fitness ausmacht und welche Verhaltensregeln im Wasser gelten, übst Push, Butterfly und Sprünge und dehnst Rücken, Beine und Brust.
Du erlebst, wie Dichte, Auftrieb, Wärmeleitung und Widerstand wirken, und trainierst Arme und Beine mit der Poolnudel und am Beckenrand.
Du erfährst, wie sich Körperschwerpunkt, Hormonhaushalt, Temperatur und Wirbelsäule verändern, und kräftigst Beine und Bauch mit Beinschwimmern.
Du lernst Bewegungsmangel als Risikofaktor kennen und übst Schieben, Surfen auf dem Brett und Beinescheren in Rückenlage.
Du erfährst die körperlichen und psychischen Effekte von Aqua Fitness in der Schwangerschaft und trainierst mit Kicks, Rudern und Armübungen.
Du lernst, deine Belastung in der Schwangerschaft richtig zu dosieren und auf Regeneration zu achten, und trainierst mit Hanteln, Kicks und Butterfly.
