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Aqua Fitness ist ein gelenkschonendes Training im Wasser, welches den ganzen Körper trainiert. So kann Bewegungsmangel präventiv entgegengewirkt werden. Der Einsatz von Materialien wie Poolnudeln, Hanteln oder Beinschwimmer erhöht die Übungsintensität und gestaltet die Stunden abwechslungsreich.
Das Baby kann mit zum Kurs gebracht werden und wird von einer externen Person betreut. Der Kurs kann erst nach abgeschlossener Rückbildung besucht werden.
Du lernst Inhalte und Ziele des Kurses, Körperhaltung und Handpositionen im Wasser kennen und übst Basisbewegungen wie Butterfly und Kicks.
Du erfährst, wie Dichte, Auftrieb, Widerstand und Wärmeleitfähigkeit auf deinen Körper wirken, und trainierst mit Push-Übungen und Körperrolle.
Du lernst Poolnudel, Schwimmbretter, Hanteln, Bälle und Beinschwimmer kennen und kräftigst mit der Poolnudel Arme, Beine und Rumpf.
Du lernst den Aufbau aus Muskeln und Knochen kennen, erfährst, wie du muskulären Dysbalancen vorbeugst, und trainierst mit Beinschwimmern.
Du erfährst Aufbau und Erkrankungen der Wirbelsäule und wie Aqua Fitness vorbeugt, und trainierst mit Hanteln Arme, Schultern und Bauch.
Du erfährst, wie Aqua Fitness nach der Schwangerschaft auf Körper und Psyche wirkt, und trainierst mit Kicks, Rudern und Pendeluhr.
Du lernst, wie deine Muskulatur auf Krafttraining reagiert und sich dein Körper nach der Schwangerschaft anpasst, und übst mit der Poolnudel.
Du lernst das Modell der Superkompensation und die Bedeutung von Regeneration kennen und trainierst mit dem Brett, etwa beim Pushen und beidbeinigen Surfen.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Aquafitness/Wassergymnastik durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
