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Aqua Jogging ist ein gelenkschonendes Lauftraining im Wasser, welches vor allem Die Ausdauer verbessert und die Fettverbrennung ankurbelt. So kann Herzkreislauf-Erkrankungen präventiv entgegengewirkt werden. Der Einsatz von Materialien erhöht die Übungsintensität und gestaltet die Stunden abwechslungsreich.
Du lernst die Gruppe, die Kursleitung sowie Ziele, Inhalte und Ablauf des Kurses kennen und schwebst beim Gruppenspiel im Kreis.
Du erfährst, wie Dichte und Auftrieb auf deinen Körper wirken, und machst Aqua Jogging mit der Poolnudel mit Armen im und über Wasser.
Du erfährst, wie Wasserwiderstand und Wärmeleitfähigkeit auf deinen Körper wirken, und machst Aqua Jogging mit Gürtel und Hanteln.
Du lernst den Aufbau des Herzkreislauf-Systems und des Herzens kennen und erfährst Wissenswertes über die Rolle des Blutes.
Du erhältst Hinweise zum Essen vor und nach dem Training, zum Frieren im Wasser und zu Toilettengängen und joggst mit Gürtel und Hanteln.
Du erfährst, welche Effekte regelmäßiges Aqua Jogging auf deinen Körper und auf deine Psyche haben kann.
Du erfährst, wie Aqua Jogging in der Schwangerschaft, für Kinder und für Senioren eingesetzt wird, und trainierst mit Gürtel und Hanteln.
Du lernst das Modell der Superkompensation kennen und verstehst seinen Zusammenhang mit Regeneration und Belastungsdosierung.
Du lernst Aufbau und Funktionsweise der BORG-Skala kennen und erfährst, wie du damit deine Belastung im Training skalierst.
Du sammelst praktische Tipps, wie du außerhalb des Kurses mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst.
Du erfährst, wie dein Herzkreislauf-System auf Ausdauer reagiert und welche Vorteile sie hat, und trittst beim Aqua Jogging mit Gürtel nach unten und hinten.
Du lernst Belastungsdosierung, Superkompensation und Regeneration kennen und setzt beim Aqua Jogging mit Gürtel deine Arme aktiv schaufelnd ein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Aquafitness/Wassergymnastik durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
