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Die Teilnehmer lernen Arthrose als Gesundheitsrisiko und Bewegung als Schutzfaktor kennenlernen. Gezielte Kräftigungsübungen stärken den gesamten Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt, um Gelenkstrukturen zu stabilisieren. Ziel ist es, mit Hilfe von Bewegung Arthrose präventiv entgegenzuwirken.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen, mobilisierst Schultern, Wirbelsäule, Knie und Hüfte und kräftigst deinen Rücken im Stand und in Bauchlage.
Du lernst Aufgaben des Muskelskelett-Systems und muskuläre Dysbalancen kennen und übst Einbeinstand, Rudern sowie Seit- und Frontheben.
Du erfährst, was Arthrose ist und wie sie entsteht, und kräftigst dich mit Einbeinstand, Rudern, Stützvarianten und Beckenheben in Seitlage.
Du lernst, wie du Arthrose vorbeugen kannst, und trainierst mit Kniebeugen, Unterarmstütz, Rumpfkräftigung im Vierfüßlerstand und Schulterbrücke.
Du erfährst, wie sich Bewegung auf Arthrose auswirkt, und kräftigst deinen Oberkörper mit Seit- und Frontheben, Rudern, Latzug und Schulterbrücke.
Du lernst Trainingsprinzipien und die richtige Belastungsdosierung kennen und übst Kniebeugen, diagonales Arm- und Beinheben und Beckenheben.
Du erfährst, wie Training auf Muskeln und Knochen wirkt, und trainierst mit Einbeinstand, Rudern, Stützvarianten und Crunches.
Du lernst intrinsische und extrinsische Motivation, Handlungsbarrieren und Motivationskiller kennen und trainierst mit Einbeinstand, Rudern und Crunches.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
