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Die Teilnehmer lernen Handlungsweisen im Bereich Ausdauertraining kennen. Zudem erlangen sie Theoriekenntnisse zum Thema Herzkreislauf - System und Cardiofitness.
Als Hilfsmittel dient das Trampolin, welches neben der Ausdauer auch alle Hauptmuskelgruppen und die Koordination stärkt.
Du lernst Aufgaben des Muskelskelett-Systems und die inter- und intramuskuläre Koordination kennen und marschierst und federst erstmals auf dem Trampolin.
Du erfährst, wie dein Herzkreislauf-System und dein Herz funktionieren, und übst Marschieren, Armschwünge und Mobilisation der Wirbelsäule.
Du erfährst, wann Bewegungsmangel vorliegt und welche Folgen er hat, und lernst die positiven Auswirkungen von Bewegung und Krafttraining kennen.
Du lernst die richtige Anwendung und Haltung auf dem Trampolin kennen und erfährst, welche Risiken und Kontraindikationen es gibt.
Du lernst Trainingsmethoden des Ausdauertrainings wie die Dauer- und die Intervallmethode kennen und marschierst und federst auf dem Trampolin.
Du erfährst, wie Ausdauertraining auf Körper und Psyche sowie auf deinen Blutdruck wirkt, und übst Marschieren und Armschwünge.
Du lernst, deine Belastung über Trainingsherzfrequenzen und die BORG-Skala zu steuern, und verstehst das Modell der Superkompensation.
Du lernst intrinsische und extrinsische Motivation kennen, erfährst, wie du Ziele richtig setzt, und übst Marschieren und Armschwünge.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
