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Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft spricht Frauen an, die ihre Beckenbodenmuskulatur nach einer oder mehreren Schwangerschaften festigen möchten. Der Beckenboden erfüllt viele wichtige Aufgaben im Körper. Umso wichtiger ist es, sich diesem Muskel nach der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit zu widmen.
Wichtig ist, dass es sich bei dem Kurs nicht um einen Rückbildungskurs handelt.
Du erfährst, was Beckenbodentraining ist und wie es sich von der Rückbildung abgrenzt, und übst Wahrnehmung, Vierfüßlerstand und Beckenheben.
Du lernst Muskelskelett-System, Wirbelsäule und ihren Zusammenhang mit dem Beckenboden kennen und übst im Sitzen Aufstehen, Beinheben und Rotationen.
Du lernst Aufbau, knöcherne Strukturen und die drei Muskelschichten des Beckenbodens kennen und übst in Rückenlage Beckenheben, Pelvic Clock und Tap Down.
Du erfährst Stütz-, Trage-, Sexual- und Kontinenzfunktion des Beckenbodens und trainierst im Stand mit einem kleinen Ball zwischen den Knien.
Du erfährst, wie sich Körperschwerpunkt, Hormone und Psyche in der Schwangerschaft verändern, und übst Beckenheben und Adduktorenpresse mit Reifen.
Du erfährst, wie Beckenbodentraining Kontinenz, Wohlbefinden und Sexualfunktion fördert, und übst im Vierfüßlerstand, im Unterarmstütz und in Seitlage.
Du erfährst, wie oft du trainieren solltest, was ein ausgewogenes Training ausmacht und warum Regeneration wichtig ist, und übst im Sitzen mit Ball.
Du lernst Do’s und Don’ts sowie geeignete und ungeeignete Sportarten nach der Schwangerschaft kennen und setzt dir Ziele für die Zeit nach dem Kurs.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Beckenbodengymnastik/Beckenbodenschule durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
