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Burnout erkennen und vorbeugen mit Entspannungstechniken, Zeit- und Selbstmanagement sowie kognitiven Strategien zum Umgang mit Stress.
Du lernst Definition und Grundlagen von Burnout sowie die drei Ebenen des Stressmanagements kennen und erfährst, was guten von schlechtem Stress unterscheidet.
Du erfährst, wie Burnout entsteht und welche Risikofaktoren und Frühsymptome es gibt, und erlernst und erlebst erste Entspannungsmethoden.
Du unterscheidest Burnout und Boreout mithilfe des FLOW-Modells und erlebst Entspannung als aktiven Prozess im Stressmanagement.
Du lernst, Überlastungen zu erkennen, Einfluss auf Stressoren zu nehmen und die Strukturen und Abläufe deines Alltags bewusst zu organisieren.
Du erfährst, welche Faktoren vor emotionaler Belastung schützen, und lernst, dein Zeitmanagement aktiv und produktiv zu gestalten.
Du lernst, Misserfolge zu akzeptieren, und erfährst, wie du Stresssituationen über dein kognitives Filtersystem wahrnimmst und bewertest.
Du lernst, Situationen neu zu bewerten, deine Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern und das richtige Maß an Aktivität zu finden.
Du wiederholst Entspannung, Organisation, Zeitmanagement, Bewertung und kognitive Umstrukturierung und legst deine nächsten Schritte fest.
