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Ausdauertraining mit Wissen zu Herz-Kreislauf, Ausdauermethoden, Herzfrequenzzonen und richtiger Belastungsdosierung.
Du lernst Aufbau und Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems kennen und legst damit die Grundlage für dein präventives Ausdauertraining.
Du erfährst, welche Herz-Kreislauf-Erkrankungen es gibt und wie dir Ausdauersport als Prävention dagegen hilft.
Du lernst, was Ausdauer eigentlich ist und wie sie im Körper entsteht, und schaffst dir so die Basis für dein weiteres Training.
Du erfährst, welche Vorteile eine gute Ausdauer mit sich bringt und welche Effekte regelmäßiges Ausdauertraining auf deinen Körper hat.
Du lernst die extensive und intensive Dauer- und Intervallmethode kennen und erfährst, worin sich aerobes und anaerobes Training unterscheiden.
Du lernst Aufbau und Funktion des Herzens kennen und erfährst, wie sich Ausdauertraining auf dein Herz und deine Herzgesundheit auswirkt.
Du lernst Formeln zur Ermittlung deiner Trainingsherzfrequenz kennen und erfährst, wie du über Trainingszonen deine Belastung richtig dosierst.
Du lernst, wie oft und wie lange du trainierst, wie du dich steigerst und warum Regeneration dazugehört, und erstellst deinen Handlungsplan.
