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Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Wissen zu Muskelketten und muskulären Dysbalancen sowie Grundlagen des Trainings.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und kräftigst deinen Rumpf mit diagonalem Arm-/Beinheben, Liegestütz, Unterarmstütz und Bridging.
Du erfährst, wie Muskeln und Skelett zusammenarbeiten und was inter- und intramuskuläre Koordination bedeutet, und übst in Seit- und Bauchlage.
Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie du ihnen gezielt entgegenwirkst, und kräftigst Rücken sowie obere und untere Bauchmuskeln.
Du erfährst, was Muskelketten sind und wie du sie trainierst, und übst mit Plank-Variationen, seitlichen Bauchmuskelübungen im Sitzen und Bridging.
Du lernst die Muskelgruppen deiner Core-Muskulatur kennen und kräftigst sie mit Übungen im Vierfüßlerstand, in Bauchlage und in Rückenlage.
Du erfährst, welche Funktionen deine Core-Muskulatur hat, und kräftigst Rücken und Bauch im Stand, im Vierfüßlerstand und in Seitlage.
Du lernst Effekte und Vorteile von Core-Training kennen und trainierst mit Unterarmstütz, Seitstütz und Bauchübungen im Stand und in Rückenlage.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt und was Superkompensation bedeutet, und übst Rotationen im Vierfüßlerstand und Bridging.
