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Wissen rund um Diabetes Typ 2, gezieltes Kräftigungstraining, Trainingsprinzipien und Motivation für einen aktiven Lebensstil.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und startest mit Rückenkräftigung im Stand, diagonalem Arm- und Beinheben, Crunchvariationen und Beckenheben.
Du erfährst, was Diabetes ist und wie er entsteht, und trainierst mit Squats, Lunges, Übungen im Einbeinstand und Rückenkräftigung im Stand.
Du lernst die Unterschiede zwischen Diabetes Typ 1 und Typ 2 kennen und kräftigst Beine, Rücken und Rumpf mit Squats, Ausfallschritten und Beckenheben.
Du erfährst, wie Bewegung sowie Krafttraining und Muskelaufbau auf Diabetes wirken, und übst Unterarmstütz, Liegestütz und Oberkörperheben.
Du lernst die physischen und psychischen Folgen von Diabetes kennen und kräftigst Gesäß, Beine und Rücken im Vierfüßlerstand, in Seit- und Bauchlage.
Du erfährst, was Krafttraining ist und wie es zur Diabetes-Prävention beiträgt, und trainierst Gleichgewicht, Rudern, Latzug, Squats und Lunges.
Du lernst die wichtigsten Trainingsprinzipien und die richtige Belastungsdosierung kennen und übst Rudern, Seitstütz, Liegestütz und Beckenheben.
Du erfährst den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation und lernst, Handlungsbarrieren und Motivationskiller zu erkennen.
