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Der Kurs ermöglicht den Teilnehmerinnen den Wiedereinstieg in die Bewegung nach der Schwangerschaft. Es werden Übungen vermittelt, die den ganzen Körper kräftigen und formen. Der Fokus liegt dabei auf den während der Schwangerschaft beeinflussten Körperbereichen. Ziel ist es, mit dem eigenen Körper wieder vertraut zu werden und Rückenbeschwerden, Verspannungen und Haltungsdefiziten präventiv vorzubeugen.
Das Baby wird von einer externen Person betreut, während die Mütter ihre Übungen durchführen.
Die Teilnahme am Kurs ist nur nach abgeschlossener Rückbildung möglich.
Du lernst Ablauf und Materialien des Kurses kennen und startest mit Rückenkräftigung im Stand, Kniebeugen, Ausfallschritten und Schulterbrücke.
Du lernst Aufbau und Funktion des Muskelskelett-Systems kennen und kräftigst Rücken, Gesäß, Beine und untere Bauchmuskeln.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und funktioniert, und trainierst mit Kurzhanteln Rücken, Schultern, Arme und Brust.
Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und sich auswirken, trainierst Rücken, Beine und Bauch mit dem Ball und entspannst bei einer Atemmeditation.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung kennen und kräftigst mit dem Theraband Rücken, Schultern, Beine und Bauch.
Du erfährst, welche Vorteile Bewegung nach der Schwangerschaft hat, und trainierst mit Arm- und Beinheben, Stütz und Bauchübungen auf dem Pezziball.
Du erfährst, wie Bewegung, Training und Kräftigung auf deinen Körper wirken, trainierst mit Kurzhanteln und entspannst bei einer Atemmeditation.
Du lernst, rückengerecht zu heben und zu tragen und ökonomisch zu sitzen und zu stehen, und kräftigst Rücken, Gesäß und Bauch.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
