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Funktionelles Training eignet sich perfekt als wachstumsbegleitendes Training für Jugendliche und ist speziell auf deren Bedürfnisse abgestimmt. Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen die Muskulatur zu kräftigen und so Haltungsbeschwerden und Bewegungsmangel präventiv vorzubeugen.
Du lernst Ziele, Inhalte und Ablauf des Kurses kennen und kräftigst dich mit Einbeinstand, Ausfallschritt, Liegestütz, Unterarmstütz und Beckenheben.
Du erfährst, welche Aufgaben dein Muskelskelettsystem hat und wie Muskelaufbau entsteht, und trainierst mit einbeinigen Kniebeugen mit Rudern und Schulterbrücke.
Du lernst Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule kennen und stabilisierst sie mit Ausfallschritten, Unterarmstütz und Rudern mit Kurzhantel.
Du erfährst, was Muskelketten und Rumpfmuskulatur ausmacht und welche Vorteile funktionelles Training hat, und kräftigst Po, Ab- und Adduktoren.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung kennen und trainierst mit Lang- und Kurzhantel, Schulterdrücken und Ausfallschritten.
Du erfährst, welche physischen und psychischen Effekte Krafttraining hat, und kräftigst Beine, Gesäß und Rumpf in Seitlage und mit der Schulterbrücke.
Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie gezieltes Training hilft, und übst Gleichgewicht auf instabiler Unterlage, Rudern und Liegestütz.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt und wie sich dein Körper anpasst, und trainierst mit Rudern, Ausfallschritten und Schulterdrücken.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
