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Der Kurs hat seinen Schwerpunkt im gesundheitsorientiertem Krafttraining. Dabei werden die Einheiten zum einen an einem Gerätezirkel durchgeführt, welcher individuell auf die Teilnehmer eingestellt wird. Zum anderen werden freie Übungen mit Kleingeräten im Kurs absolviert. Die Teilnehmer lernen so zwei Varianten des Trainings kennen. Das gerätegestützte Training und das freie Training mit Kleingeräten.
Für alle am Gerät trainierten Hauptmuskelgruppen werden alternative, in den Alltag transferierbare Übungen vermittelt.
Du lernst Aufgaben des Muskelskelett-Systems und inter- und intramuskuläre Koordination kennen und übst Einbeinstand, Vierfüßlerstand und Liegestützvariationen.
Du lernst, wie du Kraftgeräte individuell einstellst und richtig handhabst, und erfährst, welche positiven Effekte Krafttraining hat.
Du erfährst, welche Folgen Bewegungsmangel hat, und gewöhnst dich an Kurzhanteln mit Butterfly, Squats mit Rudern und Bizeps-Curls.
Du übst die saubere technische Ausführung an den Geräten und lernst, wie du die Belastung dosierst und schrittweise steigerst.
Du lernst Muskeln und Gelenke der Wirbelsäule kennen und trainierst mit dem Widerstandsband, etwa Latzug, Rudern im Kniestand und Schulterbrücke.
Du lernst Hypertrophie, bradytrophes Training, Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining als Methoden im Krafttraining kennen.
Du erfährst, wie du dich dauerhaft motivierst und Motivationskiller überwindest, und trainierst mit dem Stepp-Brett, etwa Dips, Liegestütz und Bridging.
Du lernst Krankheitsbilder des Bewegungsapparates und passende Übungen kennen, setzt dir Ziele und erstellst deinen Handlungsplan.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
