Wähle Variante und Format. Die Produktinformationen und der Preis passen sich automatisch an.
Der Kurs vermittelt dem Teilnehmer ein theoretisches und praktisches Wissen zum Thema Nackengesundheit. Neben der Mobilisation und der Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur erhalten die Teilnehmer individuelle Tipps für ein bewusstes und rückengerechtes Verhalten im Alltag. Ziel ist es, Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich vorzubeugen. Zudem erhalten die Teilnehmer weiterführende Gesundheitsinformationen rund um das Thema Nackengesundheit. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
Du lernst Ablauf und Materialien des Kurses kennen und kräftigst deine Halswirbelsäule in Seitlage sowie Brustwirbelsäule und Schultern im Stand.
Du erfährst, wie das Muskelskelett-System aufgebaut ist, und übst Schulterblattaktivierungen im Vierfüßlerstand und die Mobilisation der BWS im Twist.
Du lernst Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule kennen und kräftigst Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Schultern mit Seitheben, Rudern und Latzug.
Du erfährst, wie die Halswirbelsäule aufgebaut ist und welche Erkrankungen sie betreffen können, und übst Oberkörperheben in Bauchlage.
Du verstehst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen, und stärkst deinen Nacken mit HWS-Stabilisation in Seitlage und Oberkörperheben.
Du lernst die Vorteile von Kräftigungstraining und einer trainierten Halswirbelsäule kennen und drückst den Kopf isometrisch gegen deine Hände.
Du lernst rückengerechtes Stehen, Sitzen und Heben sowie aktive Pausen im Arbeitsalltag kennen und trainierst Schultern und Nacken mit Kurzhanteln.
Du erfährst, welche Erkrankungen der Wirbelsäule es gibt und welche Folgen Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen haben.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
