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Alkohol gehört zu den bekanntesten Suchmitteln. Ein gesundheitsbewusste Umgang mit Alkohol ist wichtig, um gesundheitlichen Risiken des Alkoholkonsums frühzeitig vorzubeugen. Der Kurs schult die persönlichen Kompetenzen und Ressourcen im Umgang mit Alkohol und verbessert die Reflexion des eigenen Verhaltens. Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmer weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optionaler Bestandteil des Kurses
Du erfährst, wie Alkohol auf die Gesundheit wirkt und ab wann Konsum riskant ist, und reflektierst deinen eigenen Konsum mit dem „Alkoholfrei-Tagebuch“.
Du lernst, spontane und langfristige Motivation zu unterscheiden, und entwickelst erste Strategien, um deinen Alkoholkonsum zu reduzieren.
Du erfährst mehr über gesundheitliche Risiken wie Leber- und Nervenschäden und erkennst Hindernisse im Alltag sowie dein Umfeld als Risikofaktor.
Du stärkst deine persönlichen Kompetenzen und findest deine eigenen Gründe für einen bewussten Umgang mit Alkohol.
Du lernst, wie Resilienz und Entspannung dich unterstützen, und probierst die Progressive Muskelentspannung sowie kleine Übungen für zuhause aus.
Du erfährst, welche körperlichen und psychischen Veränderungen riskanter Konsum auslöst und wie du mit Bewegung und Entspannung gegensteuerst.
Du lernst, wie du Rückfällen vorbeugst und dein soziales Umfeld aktiv in deine Entscheidung einbeziehst.
Du blickst auf die Kursinhalte zurück und legst deine nächsten Schritte für einen nachhaltig bewussten Umgang mit Alkohol fest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Suchtmittelkonsum und das Präventionsprinzip Gesundheitsgerechter Umgang mit Alkohol/Reduzierung des Alkoholkonsums durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
