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Der Kurs vermittelt den Teilnehmern die Bedeutung von Krafttraining. Eine trainierte und gekräftigte Muskulatur verbessert die Haltung und schützt vor Erkrankungen des Muskelskelett-Systems. Rückenschmerzen können gelindert und Verspannungen abgebaut werden.
Du lernst Inhalte und Ziele des Kurses kennen und trainierst mit Ausfallschritt mit Step, Beckenheben und diagonalem Arm- und Beinheben im Vierfüßlerstand.
Du vertiefst Inhalte und Ziele des Kurses und trainierst mit Seit- und Frontheben, Squats mit Rudern, Rudern im Kniestand und Crunchvariationen.
Du lernst den Aufbau der Wirbelsäule und muskuläre Dysbalancen kennen und trainierst mit Reifen und Kurzhantel, etwa Squats mit Rudern und Unterarmstütz.
Du erfährst, was Muskelketten sind und welche Bedeutung die Rumpfmuskulatur hat, und trainierst mit dem Widerstandsband, etwa Latzug und Rudern.
Du lernst Trainingsprinzipien und Belastungsdosierung kennen und trainierst mit Kurz- und Langhantel, etwa Schulterdrücken und Brusttraining.
Du erfährst, welche Effekte funktionelles Training im Alltag hat, und kräftigst Beine und Gesäß mit Ausfallschritten und Übungen in Seitlage.
Du erfährst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und wie gezieltes Training sie beeinflusst, und übst Gleichgewicht auf instabiler Unterlage.
Du erfährst, wie Training auf deine Muskulatur wirkt und was das Modell der Superkompensation über Regeneration aussagt.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
