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Hatha Yoga für Frauen mit Fokus auf hormonelle Balance, Beckenboden, Atemarbeit, Meditation und Selbstfürsorge.
Du erfährst, was Yoga ist, woher es stammt und welche Stile es gibt, und übst Haltungen wie Baum, Halbmond, Dreieck und Taube.
Du übst die Atemtechniken Bhastrika und Ujjayi und praktizierst Haltungen wie Kobra, Bogen, Held und Kuhgesicht.
Du lernst Aufbau und Struktur von Becken und Beckenboden kennen und stärkst ihn mit Stuhlhaltung, Glücklichem Baby und Yogischer Hocke.
Du findest mit Katze-Kuh, Kindshaltung, Beine-an-die-Wand und Umgekehrtem Krieger zu mehr innerer Ruhe und Balance.
Du erfährst, wie Stress Körper und Psyche belastet und Yoga dabei hilft, und stärkst dich mit Planke, Seitplanke, Krieger III, Boot und Krähe.
Du öffnest deinen Brustraum mit Sonnengruß, Kobra, Kamel, Fisch, Rad und Rückbeugen im Low Lunge und Krieger I.
Du lernst die Bedeutung der Atmung und die Techniken Bhastrika und Ujjayi kennen und verbindest sie mit sitzender Meditation und ruhigen Haltungen.
Du praktizierst Sonnengruß C, Krieger I und II mit Variationen, gedrehte Halbmond- und Dreieckshaltungen und schließt mit einer Meditation.
