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Hatha Yoga für Frauen setzt sich aus verschiedenen Säulen zusammen. Atemübungen, Asanas (Körperhaltungen), Bandhas (Energiepunkte) und Meditation. Ziel des Kurses ist es, physischen und psychischen Beschwerden präventiv entgegenzuwirken. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert, die Beweglichkeit verbessert und so das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst erste Haltungen wie Drehsitz, Hund nach unten und Fisch.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt, und übst Janu Shirshasana, die 5 Prana Wellen, die dynamische Schulterbrücke und Happy Baby.
Du lernst, was Hormonyoga ist und wie es wirkt, und übst Kopf an Knie, Katze und Pferd, Surya Bedhana und die muslimische Gebetshaltung.
Du erfährst, wie Stress entsteht, welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst Sonnengruß, Drehsitz und Schwanpose.
Du lernst, was Hormone sind und wie Veränderungen im Hormonhaushalt Körper und Psyche beeinflussen, und übst Sonnengruß, Katze-Kuh und Kindspose.
Du erfährst, wie Entspannung auf Hormonhaushalt und Wohlbefinden wirkt, und übst Fliegende Haare, Janu Shirshasana und Arda Matsyendrasana.
Du lernst Atemtechniken des Hormonyoga wie Bhastrika und Pranayama und ihre Effekte kennen und übst Mahasana und den Diamantschlaf.
Du wiederholst die Inhalte aller Einheiten mit 5 Prana Wellen, Happy Baby und Fisch und erhältst einen Ausblick auf Fortführungsmöglichkeiten.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
