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Hatha Yoga für Frauen mit Asanas, Hormonyoga, Atemübungen und Entspannung sowie Wissen zu Stress und Hormonen.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst erste Haltungen wie Drehsitz, Hund nach unten und Fisch.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt, und übst Janu Shirshasana, die 5 Prana Wellen, die dynamische Schulterbrücke und Happy Baby.
Du lernst, was Hormonyoga ist und wie es wirkt, und übst Kopf an Knie, Katze und Pferd, Surya Bedhana und die muslimische Gebetshaltung.
Du erfährst, wie Stress entsteht, welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst Sonnengruß, Drehsitz und Schwanpose.
Du lernst, was Hormone sind und wie Veränderungen im Hormonhaushalt Körper und Psyche beeinflussen, und übst Sonnengruß, Katze-Kuh und Kindspose.
Du erfährst, wie Entspannung auf Hormonhaushalt und Wohlbefinden wirkt, und übst Fliegende Haare, Janu Shirshasana und Arda Matsyendrasana.
Du lernst Atemtechniken des Hormonyoga wie Bhastrika und Pranayama und ihre Effekte kennen und übst Mahasana und den Diamantschlaf.
Du wiederholst die Inhalte aller Einheiten mit 5 Prana Wellen, Happy Baby und Fisch und erhältst einen Ausblick auf Fortführungsmöglichkeiten.
