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Die Geburt eines Kindes ist ein besonderer Moment im Leben einer Frau. Dabei ist es wichtig, sich nach der Schwangerschaft wieder Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen. Hatha Yoga hilft jungen Müttern nach der Schwangerschaft ihre Wahrnehmung für den eigenen Körper zu verbessern, den Beckenboden zu stärken und Entspannung im Babyalltag zu finden.
Zum Zeitpunkt des Kurses sollte die Rückbildung abgeschlossen sein.
Du lernst den Kursablauf kennen und übst erste Haltungen wie Drehsitz, Hund nach unten, Katze/Kuh im Vierfüßlerstand und Fisch.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt und wie es entstanden ist, und übst Hund nach unten, dynamische Schulterbrücke und Happy Baby.
Du lernst die körperlichen und psychischen Veränderungen durch die Schwangerschaft kennen und übst die Kriegerpositionen mit Variationen.
Du erfährst, wie Hatha Yoga nach der Schwangerschaft auf Körper und Psyche wirkt, und übst den langsamen Sonnengruß.
Du lernst Aufbau und Funktion des Beckenbodens kennen und stärkst ihn mit Katze-Kuh, Brett, Krokodil, Kindspose und Langsitz.
Du erfährst, was Stress ist und welche Stressoren in und nach der Schwangerschaft auftreten, und übst Boot und Beckenheben in Rückenlage.
Du lernst, wie Entspannung entsteht und wirkt, und übst Kriegerpositionen, Kindspose und Happy Baby.
Du erfährst, welche Vorteile die Yoga-Atmung nach der Schwangerschaft hat, und übst Arm- und Beinheben im Vierfüßlerstand, Happy Baby und Fisch.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
