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Hatha Yoga für mehr Gelassenheit mit Asanas für Rücken und Faszien, Yoga-Atmung und Stressbewältigung im Alltag.
Du erfährst, was Hatha Yoga ist und woher es stammt, und übst Katze-Kuh, Kindspose und kleine Kobra.
Du lernst Asanas, Pranayama und Meditation als die drei Säulen kennen und übst Kindspose mit Twist, Twist in Rückenlage und Beckenheben.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und warum Yoga deinem Rücken guttut, und übst Bogenpose, Beckenheben und Kamel.
Du verstehst muskuläre Dysbalancen und die Rolle des Hüftbeugers beim Sitzen und übst Brett, herabschauenden Hund und kleine Kobra.
Du erfährst, was Stress ist, wie er auf deinen Körper wirkt und welche Stressoren dein Alltag birgt, und übst Ausfallschritt mit Twist und Schwanpose.
Du lernst den Zusammenhang von Stress, Verspannungen und Rückengesundheit kennen und übst Kindspose, Schwanpose und Vorbeuge mit Pendeln.
Du erfährst, wie Yoga deine Faszien gesund hält, und übst Vorbeuge und Ausfallschritt mit Pendeln, Twists in Rückenlage und Seitneigen.
Du lernst die positiven Effekte von Yoga auf Körper und Geist kennen und übst Machtpose und Kriegerpositionen.
Du erfährst, wie die Yoga-Atmung funktioniert und wirkt, und übst Sternpose, fließenden Halbmond, Baumpose und Weidenbaum.
Du bekommst Tipps für Entspannungspausen und Yoga im Büro und übst Kriegerpositionen, Twists im Sitzen, Seitneigen und Kindspose.
