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Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körperübungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf Asanas, die die Muskulatur dehnen und entspannen. Spüre, wie sich Körper und Geist lösen. Tauche ein in eine Welt voller Ruhe und Entspannung.
Du erfährst, was Hatha Yoga ist und woher es stammt, und übst Katze-Kuh, Kindspose und kleine Kobra.
Du lernst Asanas, Pranayama und Meditation als die drei Säulen kennen und übst Kindspose mit Twist, Twist in Rückenlage und Beckenheben.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und warum Yoga deinem Rücken guttut, und übst Bogenpose, Beckenheben und Kamel.
Du verstehst muskuläre Dysbalancen und die Rolle des Hüftbeugers beim Sitzen und übst Brett, herabschauenden Hund und kleine Kobra.
Du erfährst, was Stress ist, wie er auf deinen Körper wirkt und welche Stressoren dein Alltag birgt, und übst Ausfallschritt mit Twist und Schwanpose.
Du lernst den Zusammenhang von Stress, Verspannungen und Rückengesundheit kennen und übst Kindspose, Schwanpose und Vorbeuge mit Pendeln.
Du erfährst, wie Yoga deine Faszien gesund hält, und übst Vorbeuge und Ausfallschritt mit Pendeln, Twists in Rückenlage und Seitneigen.
Du lernst die positiven Effekte von Yoga auf Körper und Geist kennen und übst Machtpose und Kriegerpositionen.
Du erfährst, wie die Yoga-Atmung funktioniert und wirkt, und übst Sternpose, fließenden Halbmond, Baumpose und Weidenbaum.
Du bekommst Tipps für Entspannungspausen und Yoga im Büro und übst Kriegerpositionen, Twists im Sitzen, Seitneigen und Kindspose.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
