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Hatha Yoga fördert die Entspannungsfähigkeit. Gleichzeitig werden die Konzentration und die Aufmerksamkeit der Teilnehmer gestärkt. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses. Dabei eignet sich Yoga für jedes Alter. Besonders im fortgeschrittenen Alter hilft Yoga, vital und aktiv zu bleiben.
Du erfährst, was Hatha Yoga ist und was dazugehört, und übst die ersten Haltungen Berg und gestreckter Berg.
Du lernst Herkunft, Ursprung und Entstehung des Hatha Yoga kennen und übst die Vorbeuge Uttanasana.
Du erfährst, wie Hatha Yoga auf deinen Körper wirkt, und verbindest Ausfallschritt, Vorbeuge, gestreckten Berg und Berg miteinander.
Du lernst, wie Entspannung entsteht und welche Effekte und Wirkweisen sie hat, und übst die Haltung Brett (Dandasana).
Du erfährst, was Stress ist, welche Stressoren es gibt und wie Stress auf Körper und Psyche wirkt, und übst die Krokodil- oder 8-Punkt-Haltung.
Du lernst, wie Hatha Yoga auf deine Psyche wirkt, und übst die Kobra beziehungsweise den Hund nach oben.
Du erfährst, welche Veränderungen im Alter auftreten und wie Hatha Yoga dir dabei hilft, und übst den Hund nach unten.
Du lernst verschiedene Arten der Atmung kennen und erfährst, wie du über die Atmung im Yoga zur Entspannung findest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
