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Sanftes Hatha Yoga für Senioren mit Wissen zu Ursprung und Wirkung des Yoga, Atmung, Stress und Entspannung.
Du erfährst, was Hatha Yoga ist und was dazugehört, und übst die ersten Haltungen Berg und gestreckter Berg.
Du lernst Herkunft, Ursprung und Entstehung des Hatha Yoga kennen und übst die Vorbeuge Uttanasana.
Du erfährst, wie Hatha Yoga auf deinen Körper wirkt, und verbindest Ausfallschritt, Vorbeuge, gestreckten Berg und Berg miteinander.
Du lernst, wie Entspannung entsteht und welche Effekte und Wirkweisen sie hat, und übst die Haltung Brett (Dandasana).
Du erfährst, was Stress ist, welche Stressoren es gibt und wie Stress auf Körper und Psyche wirkt, und übst die Krokodil- oder 8-Punkt-Haltung.
Du lernst, wie Hatha Yoga auf deine Psyche wirkt, und übst die Kobra beziehungsweise den Hund nach oben.
Du erfährst, welche Veränderungen im Alter auftreten und wie Hatha Yoga dir dabei hilft, und übst den Hund nach unten.
Du lernst verschiedene Arten der Atmung kennen und erfährst, wie du über die Atmung im Yoga zur Entspannung findest.
