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Hatha Yoga führt zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses. In unserem Kurs werden die Übungen speziell an die Bedürfnisse von Menschen mit Übergewicht angepasst. Ziel ist es, dem stressigen Alltag zu entfliehen und in die Welt der Entspannung einzutauchen.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst Berg, halbe Vorbeuge, Ausfallschritt und Hund nach unten.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt und wie es entstanden ist, und übst Krieger I, Krieger II und Sonnenkrieger.
Du lernst die Effekte und Vorteile von Hatha Yoga für Körper und Psyche kennen und übst Twists im Sitzen und im Ausfallschritt.
Du erfährst, wie Stress entsteht, welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst Hund nach unten, Brett und Katze-Kuh im Vierfüßlerstand.
Du lernst, wie Stress auf Körper und Psyche wirkt, und übst Rückbeugen im Stand und im Ausfallschritt sowie eine Vorstufe der Kamelpose.
Du erfährst, wie Hatha Yoga und Entspannung zusammenhängen, und übst Krieger III, Baumpose, Tänzerpose und Dreieck.
Du erfährst, warum Yoga bei Übergewicht vorteilhaft ist, und übst Seitneigen im Stand, in der Baumpose und im Sitzen sowie Twists in Rückenlage.
Du lernst Arten der Atmung und Entspannung durch Atmung kennen und verbindest den Sonnengruß mit Kriegerpositionen, Ausfallschritten und Twists zu einer Sequenz.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
