Wähle Variante und Format. Die Produktinformationen und der Preis passen sich automatisch an.
Sanftes Hatha Yoga in der Schwangerschaft mit angepassten Asanas, Atemübungen, Entspannung und Wissen zu Stress.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst die ersten Haltungen Berg und gestreckter Berg.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt und wie es entstanden ist, und übst die Vorbeuge Hastapadasana.
Du lernst die Effekte von Hatha Yoga auf Körper und Psyche und seine Vorteile in der Schwangerschaft kennen und übst den Ausfallschritt.
Du erfährst, wie Stress entsteht und welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst die Haltung Brett.
Du lernst, wie Stress auf Körper und Psyche und in der Schwangerschaft wirkt, und übst die Krokodil- oder 8-Punkt-Haltung.
Du erfährst, wie Entspannung entsteht und welche Bedeutung sie für dich und dein Ungeborenes hat, und übst die Kobra.
Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden kennen, vergleichst westliche und fernöstliche Ansätze und übst den Hund nach unten.
Du lernst Arten der Atmung und Entspannung durch Atmung kennen und praktizierst die komplette Sonnengrußsequenz.
