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Hatha Yoga bringt Körper und Geist in Einklang. Im Fokus steht dabei die Verbesserung der Entspannungsfähigkeit. Dies führt zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.
Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses.
Der Kurs findet als Kompaktkurs an 2 aufeinander folgenden Tagen statt.
Du startest mit Atemübungen, einer kurzen Meditation und Mobilisation und übst die ersten Haltungen Berg und gestreckter Berg.
Du erfährst, woher Hatha Yoga stammt und wie es entstanden ist, und übst die Vorbeuge Hastapadasana.
Du lernst, wie Hatha Yoga auf Körper und Psyche wirkt, und übst den Ausfallschritt Ashva Sancalanasana.
Du erfährst, wie Stress entsteht und welche Stressoren und Stresstheorien es gibt, und übst die Haltung Brett.
Du lernst, wie Stress auf Körper und Psyche wirkt, und übst die Krokodil- oder 8-Punkt-Haltung Ashtanga Namaskara.
Du erfährst, wie Entspannung entsteht und wirkt, und übst die Kobra beziehungsweise den Hund nach oben.
Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden kennen, vergleichst westliche und fernöstliche Ansätze und übst den Hund nach unten.
Du lernst verschiedene Arten der Atmung kennen und erfährst, wie du über die Atmung im Yoga zur Entspannung findest.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und das Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Hatha Yoga durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
