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Der Kurs richtet sich primär an Teilnehmer, die ihre Muskulatur auf sanfte Weise kräftigen möchten. Dabei handelt es sich um ein schonendes Ganzkörpertraining, bei dem die Übungen zum großen Teil im Sitzen durchgeführt werden.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke und kräftigst Bauch, Beine und Rücken im Sitzen auf dem Hocker.
Du erfährst, welche Aufgaben dein Muskelskelett-System hat, spielst das Ballspiel „Brainfit“ und kräftigst Beine, Schultern und Arme im Sitzen.
Du lernst den Aufbau der Wirbelsäule kennen, mobilisierst sie mit Flexion und Extension und kräftigst Oberschenkel, Rücken, Arme und Brust.
Du erfährst, wie ein Muskel aufgebaut ist und wie Training auf ihn wirkt, und übst mit dem Theraband im Sitzen und zu zweit.
Du lernst die Übungsmöglichkeiten der Hockergymnastik kennen und kräftigst Brust, Rücken und Beine mit einem kleinen Ball im Sitzen.
Du erfährst, wie Training auf Körper und Psyche wirkt, und kräftigst dich im Sitzen mit kleinen Hanteln durch Seitheben, Curls und Rudern.
Du erfährst, warum Bewegungsmangel ein Risikofaktor ist, kräftigst deinen Bauch im Sitzen und dehnst Hüftbeuger und Beinrückseite.
Du erfährst, was inter- und intramuskuläre Koordination bedeutet, und kräftigst dich mit vielfältigen Theraband-Übungen auf dem Hocker.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
