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Ein energiegeladenes Ausdauertraining auf dem Minitrampolin, das Spaß und Effektivität vereint. Durch rhythmische Sprungbewegungen werden Ausdauer, Muskelkraft und Koordination verbessert. Das abwechslungsreiche Workout zu mitreißender Musik fördert die kardiovaskuläre Fitness, steigert die Fettverbrennung und ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Du lernst die Grundsprünge auf dem Trampolin kennen, vom Basic Bounce über Jumping Jacks bis zu Hock- und Scherensprüngen.
Du förderst deine Grundlagenausdauer mit Basic Bounce, Jogging, Twist Jumps, High Knees, Ski Jumps und weiteren Grundsprüngen.
Du lernst, deine Belastung über Herzfrequenz und Intensität zu steuern, und übst Sprünge wie Seat Drops, Plie Squats und Mountain Climbers.
Du entwickelst deine Ausdauer mit Froschsprüngen, Kreuzsprüngen, Einbeinsprüngen, Bauchübungen im Sprung und Sprints.
Du erhältst Hinweise zu Regeneration und Trinkverhalten beim Sport und übst Sternsprünge, Sprungkniebeugen und Box Jumps mit Drehung.
Du verbesserst deine Ausdauer mit Wechselsprüngen, Sprüngen mit Armschwung, Knieanheben, Ausfallschritt und Fersenkick.
Du erfährst, welche physischen und psychischen Effekte Ausdauertraining hat, und übst Sternsprünge, Plyo Push-Ups und seitliche Sprünge.
Du wiederholst die Grundsprünge vom Kursbeginn wie Basic Bounce, Jumping Jacks und Tuck Jumps und siehst, wie sicher du geworden bist.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
