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Der Kurs ist ein Training speziell für junge Mütter, welches draußen stattfindet. Ziele sind die Kräftigung der gesamten Muskulatur und die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Verschiedene Kleingeräte machen den Kurs abwechslungsreich. Dabei steht der Spaß in der Gruppe an oberster Stelle.
Die Babys dürfen im Kinderwagen mit dabei sein und werden von einer externen Peron betreut. So können sich die Mütter voll auf ihr Training konzentrieren.
Du lernst Aufbau und Funktion des Muskelskelett-Systems kennen und übst Squats, Lunges, Kreuzheben, Seitheben mit Kurzhanteln, Liegestütz und Crunches.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und funktioniert, und übst Rudern, Latzug und Seilschwingen mit dem Widerstandsband.
Du lernst, was muskuläre Dysbalancen sind, wie sie entstehen und wie du vorbeugst, und übst Front- und Seitheben mit dem Widerstandsband.
Du erfährst mehr über Wirbelsäulen- und Bandscheibenerkrankungen sowie Arthrose und übst Lunges mit dem Widerstandsband.
Du lernst, wie Krafttraining auf deine Muskulatur und Gesundheit wirkt, und übst Squats, Lunges, Frontheben und Seitheben.
Du erfährst, welche Folgen Bewegungsmangel für deine Gesundheit hat, und übst Kreuzheben, Seitheben mit Kurzhanteln und Rudern mit dem Widerstandsband.
Du lernst das Modell der Superkompensation und die Bedeutung von Regeneration kennen und trainierst mit Squats, Lunges und Kreuzheben.
Du lernst, wie oft, wie lange und mit welchen Satzpausen du trainierst, und erstellst Ziele und einen Handlungsplan für die Zukunft.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
