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Outdoor-Training mit dem Kinderwagen zur Kräftigung von Rumpf und Rücken, Wissen zu Dysbalancen und Belastungsdosierung.
Du lernst Aufbau und Funktion des Muskelskelett-Systems kennen und übst Squats, Lunges, Kreuzheben, Seitheben mit Kurzhanteln, Liegestütz und Crunches.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und funktioniert, und übst Rudern, Latzug und Seilschwingen mit dem Widerstandsband.
Du lernst, was muskuläre Dysbalancen sind, wie sie entstehen und wie du vorbeugst, und übst Front- und Seitheben mit dem Widerstandsband.
Du erfährst mehr über Wirbelsäulen- und Bandscheibenerkrankungen sowie Arthrose und übst Lunges mit dem Widerstandsband.
Du lernst, wie Krafttraining auf deine Muskulatur und Gesundheit wirkt, und übst Squats, Lunges, Frontheben und Seitheben.
Du erfährst, welche Folgen Bewegungsmangel für deine Gesundheit hat, und übst Kreuzheben, Seitheben mit Kurzhanteln und Rudern mit dem Widerstandsband.
Du lernst das Modell der Superkompensation und die Bedeutung von Regeneration kennen und trainierst mit Squats, Lunges und Kreuzheben.
Du lernst, wie oft, wie lange und mit welchen Satzpausen du trainierst, und erstellst Ziele und einen Handlungsplan für die Zukunft.
