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Der Präventionskurs Medical Fitness-Programm bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheitsförderung. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen zur Kräftigung und Stabilisation. Unter Anleitung von qualifiziertem Fachpersonal unterstützt dieses Gruppenprogramm dabei, die Fitness zu verbessern, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen und langfristig ein aktiveres Leben zu führen.
Du lernst Ziele der Medical Fitness und ihre Unterschiede zur klassischen Fitness kennen und kräftigst deinen Rumpf mit Brücke, Dead Bug und seitlichen Planks.
Du stabilisierst und mobilisierst deine Wirbelsäule mit Katzenbuckel-Progression, Bird Dog, Rückenstrecker auf dem Pezziball und Superman.
Du lernst Knochen, Gelenke, Muskeltypen und Faszien kennen und stabilisierst Schultern und Nacken mit Theraband-Übungen und gezielter Aktivierung der Nackenmuskeln.
Du kräftigst deine Haltungsmuskulatur mit Schulterblatt-Retraktion am Theraband, Rückwärts-Ausfallschritten mit Brustöffnung und Wandkniebeuge mit Pezziball.
Du lernst Grundlagen der Biomechanik und häufige Haltungsfehler kennen und trainierst Kraft auf Wackelbrett, Balancekissen, Schaumstoffrolle und Therapiekreisel.
Du trainierst ganze Muskelketten mit Theraband-Übungen für die Beine, Planken-Variationen, einbeiniger Kniebeuge, Medizinball-Rotationen und Liegestützen.
Du erfährst, wie Motivation und Bewegung beim Stressmanagement helfen, und übst alltagsnahe Bewegungen wie Aufheben, Schieben, Ziehen und Ausweichen.
Du verbesserst Kraft und Stabilität mit Halteübungen im Vierfüßlerstand, Plank mit Rotation in den Seitstütz, Beckenheben und dynamischen Ausfallschritten.
