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Nordic-Walking-Technik, Ausdauertraining, Wissen zu Herz-Kreislauf-System, Trainingsmethoden und Belastungsdosierung.
Du erhältst wichtige Sicherheitshinweise, lernst deine Nordic-Walking-Stöcke richtig anzulegen und deinen Puls ohne Pulsuhr zu messen.
Du erfährst, was Nordic Walking ausmacht und woher diese Ausdauersportart ursprünglich stammt.
Du lernst die Techniken des Nordic Walking kennen und übst die richtige Abrolltechnik deiner Füße.
Du erfährst, was Ausdauertraining ist und welche Effekte und Wirkungen es auf deinen Körper hat.
Du lernst, wie dein Herz arbeitet und wie dein Herz-Kreislauf-System als Ganzes aufgebaut ist und funktioniert.
Du erfährst, welche Effekte Nordic Walking hat und auf welche Weise es auf deinen Körper wirkt.
Du lernst mit der Dauer- und der Intervallmethode zwei zentrale Methoden des Ausdauertrainings kennen.
Du lernst, wie oft und in welcher Herzfrequenzzone du trainierst, wie du dich steigerst, und erstellst Ziele und einen Handlungsplan.
