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Kräftigungs-Zirkeltraining im Freien, Wissen zu Wirbelsäule, muskulären Dysbalancen, Superkompensation und Belastungsdosierung.
Du lernst die Gruppe kennen und erfährst, wie das Muskelskelett-System aufgebaut ist und welche Funktionen es erfüllt.
Du erfährst, wie deine Wirbelsäule aufgebaut ist und welche Funktionen sie in deinem Körper übernimmt.
Du erfährst, was muskuläre Dysbalancen sind, wie sie entstehen und mit welchen Maßnahmen du ihnen vorbeugen kannst.
Du lernst typische Erkrankungen wie Wirbelsäulen- und Bandscheibenerkrankungen sowie Arthrose kennen.
Du erfährst, wie Krafttraining auf deine Muskulatur wirkt und welche positiven Effekte regelmäßiges Training auf deine Gesundheit hat.
Du erfährst, wie sich Bewegungsmangel auf deine Gesundheit auswirkt und welche Folgen er für deinen Körper haben kann.
Du lernst das Modell der Superkompensation kennen und verstehst, warum ausreichende Regeneration für deinen Trainingserfolg wichtig ist.
Du lernst, wie du Häufigkeit, Steigerung, Satzpausen und Satzlängen planst, und erstellst Ziele und einen Handlungsplan für die Zukunft.
