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Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigt und stabilisiert. Bei dem Training der Körpermitte wird ein besonderer Fokus auf die Atmung gelegt.
Zusätzlich zum Kurs erhältst Du weiterführende Gesundheitsinformationen in Form von Verlinkungen bzw. Empfehlungen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und übst erste Elemente wie Powerhouse-Aktivierung im Stand, Roll Down ins Brett und Bridging.
Du erfährst, wie Pilates entstanden ist und wer Joseph Pilates war, und übst Plié Variationen, Seitstütz mit Twist und The Hundred.
Du lernst Anatomie, Aktivierung und Effekte des Powerhouse kennen und übst Hund nach unten, Katze-Kuh, Leg Circle und Roll Up.
Du lernst Funktionsweise und Effekte der Pilates-Atmung für den Alltag kennen und trainierst in Seitlage mit Leg Circle, Krabbe und Leg Lift.
Du lernst die Prinzipien Kontrolle, Konzentration und Bewegungsfluss kennen und übst Twists im Ausfallschritt, die Säge und Bridging.
Du lernst die Prinzipien Atmung, Präzision und Zentrierung kennen und übst Swan Dive, Swimming in Bauchlage und Scissors in Rückenlage.
Du erhältst Tipps, wie du Powerhouse, Atmung und Übungen in deinen Alltag integrierst, und übst Rotationen im Vierfüßlerstand und Seitstütz.
Du erfährst, wie Pilates auf Körper und Psyche wirkt, und übst Needle Prep, Leg Kicks in Bauchlage und Bridging-Variationen.
Du lernst Aufbau und Funktionen deines Beckenbodens kennen und trainierst mit Push Ups, Roll Down mit Twist, Criss Cross und Beckenheben.
Du fasst alle Inhalte zusammen, nimmst Motivation für den Alltag mit und übst Mermaid im Schneidersitz und hohen Seitstütz.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Verfahren Pilates durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
