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Der Kurs bietet ein dynamisches und effektives Training, das darauf abzielt, die Ausdauer und allgemeine Fitness zu verbessern. Durch abwechslungsreiche und mitreißende Übungen wird nicht nur die körperliche Fitness gesteigert, sondern auch der Spaß an der Bewegung in den Vordergrund gestellt. Die Teilnehmer erleben ein energiegeladenes Training, das sie motiviert, ihre Grenzen zu überschreiten und ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Du erhältst Sicherheits- und Technikhinweise und lernst Basisübungen wie Boxen, Kicks in alle Richtungen und Knieheben mit Armkreisen kennen.
Du verbindest Step Touch, Running, Schattenboxen und Kicks zu rhythmischen Kombinationen und bringst deinen Kreislauf in Schwung.
Du lernst Herzfrequenzzonen und Methoden der Herzfrequenzmessung kennen und trainierst mit Plank Walks, Burpees und Jumping Jacks.
Du achtest auf Körperhaltung, Grundspannung und Atmung und übst Sprungelemente wie einbeinige Sprünge und Boxschritte mit Sprung.
Du steigerst die Intensität mit Burpees, Seilspringen, Mountain Climbers, Sprints auf der Stelle und Schattenboxen.
Du schulst Schnelligkeit und Reaktion mit Boxen am Platz, Reaktionsübungen mit Partner und schnellen Seitenschritten mit Richtungswechsel.
Du erhältst Tipps für mehr Bewegung im Alltag und gegen den inneren Schweinehund und wiederholst die Basisübungen vom Kursbeginn.
Du kombinierst Step Touch mit Jump, seitliche Kicks mit Drehung, Schattenboxen mit Tritten sowie Squats, Ausfallschritte und Burpees.
Für die Konzeptnutzung musst Du als Kursleitung für das Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten und das Präventionsprinzip Reduzierung von Bewegungsmangel durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zugelassen sein.
