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Koordinations- und Gleichgewichtstraining mit Wissen zu Muskel-Skelett-System, Veränderungen im Alter und Trainingsprinzipien.
Du lernst Ziele und Ablauf des Kurses kennen und übst das Dreieck, das Flugzeug und Arm-/Beinheben im Vierfüßlerstand.
Du erfährst, wie Muskeln und Skelett zusammenarbeiten, und lernst den Unterschied zwischen inter- und intramuskulärer Koordination kennen.
Du lernst Aufbau der Wirbelsäule und muskuläre Dysbalancen kennen und übst Einbein- und Zehenstand auf instabiler Unterlage.
Du erfährst, welche Fähigkeiten zur Koordination gehören und welche Rolle die Sinnesorgane spielen, und übst mit geschlossenen Augen.
Du lernst, wie sich Muskeln, Knochen, Stoffwechsel und Wirbelsäule im Alter verändern und warum die Koordination abnimmt.
Du erfährst, warum mangelnde Koordination ein Risikofaktor ist, und übst Seitstütz, Liegestütz mit Arm- und Beinheben zur Sturzprophylaxe.
Du lernst, wie du Häufigkeit, Dauer und Pausen im Koordinationstraining richtig gestaltest, und vertiefst die Übungen mit geschlossenen Augen.
Du erfährst, wie Prävention und Sturzprophylaxe Körper und Psyche stärken, und nimmst Motivation für dein weiteres Training mit.
